პანიკის შეტევა - რა არის ეს და როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას? დღეს ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია ამ კითხვით. ამ სტატიაში განვიხილავთ პანიკის შეტევების სიმპტომებსა და ტიპებს. გარდა ამისა, თქვენ გაეცნობით მზარდი შფოთის მიზეზებსა და შედეგებს.
რა არის პანიკის შეტევა და რა სიმპტომები ახასიათებს მას
პანიკის შეტევა არის პაციენტის მწვავე შფოთის დაუსაბუთებელი და მტკივნეული შეტევა, რომელსაც თან ახლავს დაუსაბუთებელი შიში, სხვადასხვა ვეგეტატიურ სიმპტომებთან ერთად.
საინტერესო ფაქტია, რომ პანიკის შეტევების არსებობა ყოველთვის არ ნიშნავს, რომ პაციენტს აქვს პანიკური აშლილობა. PA შეიძლება იყოს სომატოფორმული დისფუნქციის სიმპტომები, ფობიები, დეპრესიული აშლილობები, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა, ასევე ენდოკრინოლოგიური, გულის ან მიტოქონდრიული დაავადებები და ა.შ., ან შეიძლება გამოვლინდეს რაიმე მედიკამენტის მიღების გამო.
პანიკის შეტევის არსი უკეთ შეიძლება გავიგოთ შემდეგ მაგალითში. ვთქვათ, უყურებთ საშინელებათა ფილმს, საიდანაც მთელი სხეული გიჭირთ შიშისგან, ყელი გაშრება და გული იწყებს. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ იგივე შეგემთხვათ, მხოლოდ დასაბუთებული მიზეზების გარეშე.
მარტივად რომ ვთქვათ, პანიკის შეტევა არის არაგონივრული მზარდი შიში, რომელიც პანიკად იქცევა. საინტერესოა, რომ ასეთი შეტევები უფრო ხშირად გვხვდება 20-30 წლის ასაკში.
პანიკის შეტევის სიმპტომები:
- შემცივნება;
- უძილობა;
- აკანკალებული ხელები;
- გახშირებული გულისცემა;
- გაგიჟების ან შეუსაბამო საქციელის ჩადენის შიში;
- სითბო;
- დატვირთული სუნთქვა;
- ოფლიანობა;
- თავბრუსხვევა, სიმსუბუქე;
- დაბუჟების ან თითების დაბუჟების შეგრძნება კიდურებზე;
- სიკვდილის შიში.
შეტევების ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე საათამდე (საშუალოდ, 15-30 წუთი). შეტევების სიხშირე დღეში რამდენიმედან თვეში 1 ჯერა.
პანიკის შეტევების მიზეზები
არსებობს ფაქტორების 3 ძირითადი ჯგუფი:
- ბიოლოგიური ეს მოიცავს ჰორმონალურ დარღვევებს (ორსულობა, მენოპაუზა, მშობიარობა, მენსტრუალური ციკლის დარღვევა) ან ჰორმონალური მედიკამენტების მიღება.
- ფიზიოგენური. ამ ჯგუფში შედის ნარკოტიკების მოხმარება, ალკოჰოლიანი მოწამვლა, ფიზიკური დატვირთვა და მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედება.
- ფსიქოგენური. ამ კატეგორიაში შედიან ის ადამიანები, რომლებიც ძნელად იტანენ სტრესს, ოჯახურ პრობლემებს, ახლობლების სიკვდილს, ქრონიკულ დაავადებებს და ასევე ზედმეტი შთაბეჭდილებისადმი მიდრეკილებას.
როგორ გავუმკლავდეთ პანიკის შეტევას
ასეთ შეტევებში ადამიანი უნდა მიმართოს ნევროლოგს ან ფსიქიატრს. კვალიფიციური ჯანდაცვის პროფესიონალი შეძლებს შეაფასოს თქვენი დაავადების მასშტაბები და დანიშნოს შესაბამისი წამალი ან ვარჯიში.
ექიმს შეუძლია მოგცეთ მნიშვნელოვანი რჩევები, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ პანიკის შეტევებს საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ისწავლით თქვენი შიშის ჩახშობას კვირტში, არ დაუშვებთ მათ პანიკაში გადაიზარდოს.
არსებობს ტექნიკა, რომელიც ეხმარება PA- ს დაავადებული ადამიანების დიდ უმრავლესობას:
- რამდენიმე ამოსუნთქვა ჩანთაში ან რომელიმე ჭურჭელში.
- ყურადღება სხვა მიმართულებით გადაიტანეთ (თეფშების დათვლა, ფეხსაცმლის გახეხვა, ვინმესთან საუბარი).
- შეტევის დროს სასურველია სადმე ჯდომა.
- დალიეთ ჭიქა წყალი.
- გარეცხეთ ცივი წყლით.
- გაიხსენეთ ლექსები, გამონათქვამები, აფორიზმები ან საინტერესო ფაქტები, აქცენტი გააკეთეთ მათ გამოთქმაზე.
