როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული

რა არის თავდაჯერებულობა? ეს არის თანდაყოლილი, ან შეიძლება მისი განვითარება? და რატომ არის ზოგი ადამიანი დარწმუნებული საკუთარ თავში, თუმცა მათ ბევრი ნაკლი აქვთ, სხვები კი, მრავალი უპირატესობით, თავს საზოგადოებაში უკიდურესად დაუცველად გრძნობენ?

ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ ამ თემებს, რადგან თავდაჯერებულობა პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენი ცხოვრების ხარისხზე.

ჩვენ ასევე შემოგთავაზებთ 8 წესს ან რჩევას, რაც დაგეხმარებათ ამ კონცეფციისადმი დამოკიდებულების გადახედვაში.

ვიმედოვნებთ, რომ ეს სტატია გამოდგება მათთვისაც, ვისაც თავდაჯერებულობის პრობლემა არ აქვს.

რა არის თავდაჯერებულობა

ფსიქოლოგიურად რომ ვთქვათ, თავდაჯერებულობა - ეს არის პიროვნული თვისება, რომლის არსი მდგომარეობს საკუთარი უნარების, შესაძლებლობების და შესაძლებლობების დადებითად შეფასებაში, ასევე იმის გაგებაში, რომ ისინი საკმარისია მნიშვნელოვანი მიზნების მისაღწევად და ადამიანის ყველა საჭიროების დასაკმაყოფილებლად.

ამ შემთხვევაში თავდაჯერებულობა უნდა განვასხვავოთ თვითრწმენისგან.

Თავდაჯერებულობა - ეს არის არასაკმარისი ნდობა მინუსებისა და ხასიათის უარყოფითი თვისებების არარსებობაში, რაც აუცილებლად იწვევს ნეგატიურ შედეგებს. ამიტომ, როდესაც ადამიანები ვინმეს შესახებ ამბობენ, რომ ისინი თავდაჯერებულნი არიან, ისინი, როგორც წესი, ნეგატიურ დატვირთვას გულისხმობენ.

ასე რომ, თავდაჯერებულობა ცუდია და თვითდაჯერებულობა არა მხოლოდ კარგია, არამედ აუცილებელია ნებისმიერი ადამიანის სრულფასოვანი ცხოვრებისათვის.

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ თავდაჯერებულობის ფორმირებისთვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ცხოვრებისეული ობიექტური წარმატება (სოციალური სტატუსი, შემოსავლის დონე და ა.შ.), არამედ პიროვნების მიერ საკუთარი ქმედებების შედეგების პირადი პოზიტიური შეფასება.

ანუ თვითდაჯერებულობა არ რეგულირდება გარე ფაქტორებით (თუმცა მათ შეიძლება გარკვეული ეფექტი ჰქონდეთ), არამედ მხოლოდ ჩვენი შინაგანი თვითშეგნების საშუალებით. ეს კრიტიკული აზრია გასაგებად, სანამ დაიწყებთ თვითშეფასებაზე და თავდაჯერებულობაზე მუშაობას.

ვიღაცამ შეიძლება თქვას: როგორ უნდა ვიყო დარწმუნებული, თუ არაფერი მაქვს ახალი ფეხსაცმლის ან ტანსაცმლის შესაძენად, მით უმეტეს, საზღვარგარეთ დასასვენებელი მოგზაურობები? რა ნდობაზე შეიძლება ვისაუბროთ, თუ ღარიბ ოჯახში დავიბადე და ნორმალურად ვერ ვსწავლობდი?

მიუხედავად ასეთი შეკითხვების სამართლიანობისა, ამ ფაქტორებს არ შეუძლიათ გადამწყვეტი გავლენა მოახდინონ თავდაჯერებულობის არსებობაზე ან არარსებობაზე. ამას უამრავი დასტური აქვს: ბევრი ცნობილი და მდიდარი ადამიანია, რომლებიც თვალსაჩინო წარმატების მიღწევით, ძალზე დაუცველები არიან და, შესაბამისად, მუდმივ დეპრესიაში ცხოვრობენ.

ასევე ბევრია ადამიანი, რომლებიც ძალიან თავმდაბალ პირობებში დაიბადნენ, მაგრამ მათი თავდაჯერებულობა და ღირსეული თვითშეფასება შთამბეჭდავია და მათ ცხოვრებაში დიდი წარმატების მიღწევაში ეხმარება.

ის, რომ თქვენი თვითდაჯერებულობა მხოლოდ საკუთარ თავზეა დამოკიდებული, აშკარად აჩვენებს ბავშვის მაგალითს, რომელმაც ახლახანს ისწავლა სიარული. მან იცის, რომ არსებობენ მოზარდები, რომლებიც ორ ფეხზე დადიან, შეიძლება მას ჰყავს უფროსი ძმა, რომელიც ასევე დიდი ხანია დადის, მაგრამ თავად ის მხოლოდ ერთი წლის განმავლობაში მიცოცავს. აქ ყველაფერი ბავშვის ფსიქოლოგიაზეა დამოკიდებული. რამდენად სწრაფად შეუძლია მიიღოს ის ფაქტი, რომ არა მხოლოდ უკვე შეუძლია სიარული, არამედ ის ბევრად უფრო მოსახერხებელი და სწრაფი და უკეთესია ყველა ასპექტში.

როდესაც ამ სტატიის ავტორის ძმამ სიარული ისწავლა, მან ვერ მიიღო ეს ფაქტი. დედამ ხელი რომ აიტაცა, მაშინ მშვიდად დადიოდა. შემდეგ დედაჩემმა მხოლოდ ერთი თითის მიცემა დაიწყო, რომელსაც ეჭირა, რომელსაც თამამად მიჰყვა. ერთხელ, თითის ნაცვლად, ჯოხი ჩაუშვეს პალმებით. ბავშვმა, იფიქრა, რომ ეს დედის თითი იყო, მშვიდად დაიწყო სიარული და საკმაოდ დიდი მანძილი გაიარა, მაგრამ როგორც კი შეამჩნია, რომ სინამდვილეში დედამისი შორს დარჩა, ის შიშით დაეცა მიწაზე.

თურმე მასში სიარულის შესაძლებლობა იყო და ამისათვის ყველა აუცილებელი პირობა. ერთადერთი, რაც ხელს უშლიდა მას ესმოდა, იყო თავდაჯერებულობის ნაკლებობა.

1. აზროვნების გზა

ასე რომ, პირველი, რაც უნდა გავიგოთ არის ის, რომ თავდაჯერებულობა აზროვნების გზაა. ეს არის ერთგვარი უნარი, რომლის სურვილის შემთხვევაში განვითარება ან, პირიქით, ჩაქრობაა.

დამატებითი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა არის უნარი, იხილეთ მაღალეფექტური ადამიანების შვიდი ჩვევა.

რა თქმა უნდა, თქვენ თვითონ შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ კლასელების ან ნაცნობების მაგალითები, რომლებიც სკოლაში სწავლის პერიოდში იყვნენ აქტიურები და საკუთარ თავში დარწმუნებულები, მაგრამ საკმაოდ ცნობილ და დაუცველ ადამიანებად გაიზარდნენ. პირიქით, ისინი, ვინც სიმწიფის დაქვემდებარებაში იყვნენ თავმდაბლები და დაუცველები, გახდნენ თავდაჯერებულნი და თავდაჯერებულნი.

მოკლედ, თუ გესმოდათ მარტივი აზრი, რომ თავდაჯერებულობა არ არის თანდაყოლილი თვისება, რომელიც ან არსებობს ან არ არსებობს, არამედ სრულიად დინამიურია, რომელზეც შეგიძლიათ და უნდა იმუშაოთ, მაშინ მეორე წერტილზე გადახვალთ.

2. ყველა ადამიანი ერთნაირია

იმის გაცნობიერება, რომ ყველა ადამიანი ერთნაირია, ჯანმრთელი თავდაჯერებულობის განვითარების საუკეთესო გზაა.

მაგალითად, თქვენ მოდით თქვენს უფროსთან თხოვნით, ან გჭირდებათ მოლაპარაკება მნიშვნელოვან ადამიანთან. თქვენ არ იცით როგორ განვითარდება თქვენი საუბარი, რამდენად კარგად შეიძლება დასრულდეს და რა შთაბეჭდილება გექნებათ მოგვიანებით.

ასე რომ, ცრუ დაუცველობა და შემდგომი არასწორი ქცევა რომ არ განიცადოთ, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ ეს ადამიანი ყოველდღიურ ცხოვრებაში. წარმოიდგინეთ, რომ ის არ არის მკაცრი კოსტუმი, მაგრამ შინ გამოპარულ შარვალში, თავზე არ არის სრულყოფილი თმის ვარცხნილობა, არამედ დაუდევარი თმა აქვს, ძვირადღირებული სუნამოს ნაცვლად კი ნიორს ატარებს.

სინამდვილეში, ჩვენ, ფაქტობრივად, თუ ამოვიღებთ ყველა იმ ელფერს, რომლის მიღმაც ზოგი ძალიან ოსტატურად იმალება, ძალიან ჰგავს ერთმანეთს. და ეს მნიშვნელოვანი ადამიანი, რომელიც თქვენს წინაშე ზის, სავსებით შესაძლებელია, რომ იგი ზუსტად ისევე გაივლის, მაგრამ ის ამას არ აჩვენებს.

მახსოვს დრო, როდესაც სამედიცინო კომპანიის აღმასრულებელ დირექტორთან საუბარი მომიწია. გარეგნულად ის ძალიან თავდაჯერებული ადამიანი იყო და შესაბამისად იქცეოდა. ამასთან, რადგან საქმე უსიამოვნო ინციდენტზე იყო, შევამჩნიე მისი ხელები, რომლებიც აღელვებისგან უკონტროლოდ მიკანკალებდა. ამავე დროს, სახეზე აღფრთოვანების არცერთი ნიშანი არ ჩანდა. როდესაც სიტუაცია მოწესრიგდა, ხელები შეირჩა. მასთან ერთად არაერთხელ დავინახე ეს ნიმუში.

ასე რომ, როდესაც პირველად დავინახე, რომ იგი ცდილობდა აღელვების დამალვას, მივხვდი, რომ მას აწუხებდა საქმის შედეგი ზუსტად ისე, როგორც მე. ამან ისეთი ნდობა მომცა, რომ სიტუაცია სწრაფად ჩავწვდი და შევძელი ორივე მხარისთვის ყველაზე შესაფერისი გამოსავალის მიცემა.

ძნელად შემეძლო ამის გაკეთება, რომ არა შემთხვევით გააზრებული ფაქტი, რომ ეს აღმასრულებელი დირექტორი, რომელიც საკმაოდ დიდ კომპანიას ხელმძღვანელობს, ზუსტად ისეთი ადამიანია, როგორც მე, ყველა სისუსტით და ნაკლოვანებით.

3. შეგიძლიათ

რომის იმპერატორმა და ფილოსოფოსმა მარკუს ავრელიუსმა ერთხელ თქვა ბრწყინვალე ფრაზა:

თუ რამე თქვენს ძალებს აღემატება, მაშინ ჯერ არ გადაწყვიტეთ, რომ ადამიანისთვის საერთოდ შეუძლებელია. მაგრამ თუ ადამიანისთვის რამე შესაძლებელია და მისთვის დამახასიათებელია, მაშინ ჩათვალეთ, რომ ის თქვენთვის ხელმისაწვდომია.

უნდა ითქვას, რომ ამ ფრაზამ არაერთხელ შთააგონა და მხარი დამიჭირა. მართლაც, თუ ვინმეს შეუძლია გააკეთოს ესა თუ ის ბიზნესი, მაშინ რატომ არ შემიძლია?

მაგალითად, ვთქვათ, თქვენ მოდიხართ გასაუბრებაზე, როგორც სამუშაოს მაძიებელი. ბუნებრივია, თქვენ წუხს და გარკვეულ გაურკვევლობას გრძნობთ, რადგან თქვენს გარდა კიდევ რამდენიმე განმცხადებელია.

თუ თქვენ გააცნობიერებთ, რომ ნებისმიერი რამ, რისი გაკეთებაც შეუძლია ყველა განმცხადებელს, შეგიძლიათ გააკეთოთ, მაშინ რაც სხვა თანაბარია, თქვენ შეძლებთ მოიპოვოთ საჭირო თავდაჯერებულობა და ამის დემონსტრირება მოახდინოთ ინტერვიუში, რაც ნამდვილად მოგცემთ უპირატესობას სხვებთან შედარებით, რომლებიც ნაკლებად არიან დარწმუნებულნი. თავად კანდიდატებად.

აღსანიშნავია აგრეთვე ისტორიის ერთ-ერთი უდიდესი გამომგონებლის, თომას ედისონის სიტყვები: ”გენიოსი არის ერთი პროცენტი შთაგონება და ოთხმოცდაცხრა პროცენტი ოფლი”.

4. არ მოძებნოთ დამნაშავე

საკუთარ თავში ეჭვის შესახებ საუბრისას, ბევრი რატომღაც ცდილობს ამის მიზეზი გარედან მოძებნოს. როგორც წესი, ასეთი ადამიანები ადანაშაულებენ მშობლებს, რომლებიც მათში არ ავითარებენ ადეკვატურ თვითშეფასებას, გარემოს, რომელიც მათზე საუკეთესო გავლენას არ ახდენს და ბევრად უფრო.

ამასთან, ეს არის კოლოსალური შეცდომა. თუ გსურთ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი, ერთხელ და სამუდამოდ ისწავლეთ წესი: არ დააბრალოთ ვინმეს თქვენი წარუმატებლობის გამო.

არა მხოლოდ უაზრო, არამედ საზიანოა მოძებნოთ პასუხისმგებლები იმ ფაქტზე, რომ თქვენ ხართ დაუცველი ადამიანი. ეს ხომ ეწინააღმდეგება საფუძვლიან განცხადებას, რომ თვითდაჯერებულობა არ რეგულირდება გარე ფაქტორებით (თუმცა მათ შეიძლება გარკვეული ეფექტი ჰქონდეთ), არამედ ჩვენი შინაგანი თვითშეგნება.

უბრალოდ, გაითვალისწინე შენი ამჟამინდელი პოზიცია და გამოიყენე იგი შენი განვითარების საწყისი წერტილი.

5. ნუ გაუმართლებთ საბაბს

ეს ასევე ძალზე მნიშვნელოვანი წესია თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად. სუსტი და დაუცველი ადამიანები ხშირად ამართლებენ საბაბს, რომელიც საცოდავად და სასაცილოდ გამოიყურება.

თუ შეცდომა ან ზედამხედველობა დაუშვით (და შესაძლოა აშკარა სისულელეც კი), ნუ შეეცდებით მას სულელური საბაბით გაუსწოროთ თვალი. მხოლოდ ძლიერ და თავდაჯერებულ ადამიანს შეუძლია აღიაროს თავისი შეცდომა ან წარუმატებლობა. უფრო მეტიც, პარეტოს კანონის თანახმად, ძალისხმევის მხოლოდ 20% იძლევა შედეგის 80% -ს.

უმარტივესი ტესტისთვის, გაიხსენეთ შეხვედრაზე ბოლოს როდის დააგვიანეთ. თუ ეს შენი ბრალი იყო, რაიმე საბაბი მოგივიდა თუ არა?

თავდაჯერებული ადამიანი გირჩევნია უბრალოდ ბოდიში მოიხადოს და აღიაროს, რომ ის არ იქცეოდა საკმაოდ პასუხისმგებლობით, ვიდრე დაიწყებდა ავარიების, განგაში გატეხილი სიგნალიზაციისა და სხვა ფორსმაჟორული სიტუაციების გამოგონებას, რომლებიც მიზნად ისახავდა მისი გვიანობის გასამართლებას.

6. ნუ შეადარებთ ერთმანეთს

ამ საკითხის დაცვა საკმაოდ რთულია, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე წინა წესები. ფაქტია, რომ ასეა თუ ისე, მუდმივად ვინმეს ადარებთ თავს. ამას ხშირად აქვს ძალიან ნეგატიური შედეგები.

საკუთარი თავის შედარება არ ღირს მხოლოდ იმიტომ, რომ უმეტესობა ოსტატურად თამაშობს წარმატებული და დასრულებული პიროვნებების როლს. სინამდვილეში, ეს არის ილუზია, რომელშიც ბევრი ნებაყოფლობით ცხოვრობს.

რა არის სოციალური ქსელები, რომელშიც ყველა ბედნიერი და მდიდარია? განსაკუთრებით სამწუხაროა, როდესაც თქვენ იცით კონკრეტული ადამიანის რეალური მდგომარეობა, რომელიც ქმნის წარმატებულ ვირტუალურ სურათს.

ეს რომ გააცნობიეროთ, უნდა გესმოდეთ მთელი სისულელე, რომ შედარებული ხართ თქვენი მეგობრის ან შეყვარებულის გამოგონილ იმიჯთან.

7. კონცენტრირება მოახდინე პოზიტივზე

ყველა ადამიანს ჰყავს მეგობრები და მტრები. რა თქმა უნდა, არ არის აუცილებელი სიტყვასიტყვით. მაგრამ, რა თქმა უნდა, არსებობენ ადამიანები, ვისაც უყვარხარ და აფასებენ შენ და ისინიც, ვინც უბრალოდ ვერ გიცნობენ. ეს ბუნებრივი მდგომარეობაა, მაგრამ თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად უნდა ისწავლო, რომ ყურადღება გაამახვილო მათზე, ვინც შენ აფასებს.

მაგალითად, ვთქვათ, თქვენ საუბრობთ 40 კაციანი აუდიტორიით. მათგან 20 მეგობრულია და 20 ნეგატიური.

ასე რომ, თუ თქვენი სიტყვის მსვლელობისას იფიქრებთ 20 ჩვეულებრივ მტერზე, თქვენ აუცილებლად დაიწყებთ დისკომფორტს და გაურკვევლობას, რასაც მოჰყვება შედეგები.

პირიქით, თქვენ ახლობელი ადამიანების თვალებში ჩახედვა, თავს მშვიდად და თავდაჯერებულად გრძნობთ თქვენს შესაძლებლობებში, რაც ნამდვილად გამოგადგებათ.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ვინმეს ყოველთვის მოსწონხარ და ვიღაცას ყოველთვის არა. ვისზე კონცენტრირება მოახდენს თქვენზეა დამოკიდებული.

როგორც მარკ ტვენმა თქვა: „მოერიდეთ მათ, ვინც თქვენი თავდაჯერებულობის შელახვას ცდილობს. ეს თვისება დამახასიათებელია პატარა ადამიანებისთვის. პირიქით, დიდი ადამიანი გიქმნის განცდას, რომ ბევრის მიღწევა შეგიძლია “.

8. ჩანაწერები მიღწევების შესახებ

როგორც ბოლო წერტილი, მე ავირჩიე ჩემი მიღწევების ჩაწერა. ფაქტია, რომ მე პირადად მე არასდროს გამომიყენებია ეს ტექნიკა, როგორც ზედმეტი, მაგრამ არაერთხელ მსმენია, რომ ის ბევრ ადამიანს დაეხმარა.

მისი არსი საკმაოდ მარტივია: ყოველ დღე ცალკე ნოუთბუქში დაწერეთ თქვენი დღის მიღწევები. ცალკეულ ფურცელზე ჩაწერეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი მიღწევები უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში.

შემდეგ რეგულარულად უნდა გადახედოთ ამ ჩანაწერებს, რომ შეახსენოთ მცირე და დიდი გამარჯვება, რაც, რა თქმა უნდა, დადებითად აისახება თქვენს თვითშეფასებაზე და თავდაჯერებულობაზე.

შედეგი

დარწმუნებული ადამიანი რომ გახდეთ, უნდა დაიცვას შემდეგი წესები:

1. გააცნობიერე, რომ თავდაჯერებულობა აზროვნებაა და არა თანდაყოლილი თვისება.
2. მიიღე ის ფაქტი, რომ ყველა ადამიანი მსგავსია, თავისი სისუსტეებითა და ნაკლოვანებებით.
3. იმის გაგება, რომ თუკი ადამიანი რამე შესაძლებელია და თანდაყოლილია მას, მაშინ ის შენთვის ხელმისაწვდომია.
4. არავის დაადანაშაულო შენი წარუმატებლობისთვის.
5. ნუ გაუმართლებთ შეცდომებს, მაგრამ შეძელით მათი აღიარება.
6. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს.
7. კონცენტრირება მოახდინე მათზე, ვინც შენ აფასებს.
8. ჩაიწერეთ თქვენი მიღწევები.

დაბოლოს, ჩვენ გირჩევთ გაეცნოთ შერჩეულ ციტატებს თავდაჯერებულობის შესახებ. რა თქმა უნდა გამოჩენილი ადამიანების აზრები ამ თემაზე გამოგადგებათ.

Უყურე ვიდეოს: როგორ გავხდეთ თავდაჯერებულები??? (ნოემბერი 2024).